神經(jīng)根型頸椎病家庭頸部體操預防

①頭頸部緩慢進行前屈后伸，左右側(cè)彎，內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，放松動作，雙肩肋骨并攏動作。
② 坐位雙手交叉緊握并于枕后，使頭向后仰，胸部前挺，以擴大椎間隙。
③仰臥位，頸項枕于枕上，使頭后仰，然后可左右轉(zhuǎn)動頭部，可使頸肌松弛。
    頸椎病牽引時的注意事項
① 牽引力方向于軀體呈20—30度角，以適合頸椎生理曲度。
② 牽引重量逐漸加大，最大量為牽引后感到舒適和有效為佳。 
③牽引中如感到顳頜關(guān)節(jié)酸痛、眩暈等癥狀應立即停止牽引。

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